研究證明:少吃三分之一的食物,可以延長30 %的壽命!
        人的壽命該有多長呢?如何盡可能延長生命又健康地生活呢?綜觀人類歷 史與我們所處的現實,健康決定壽命是有目共睹的事實,但何以形成健康狀態與壽命長短不同的現實呢! ?分析古今中外養生防衰術方,賞析長壽故事秘籍以及林林總總的養生延壽之道,確實別開生面鼓舞人心但也令人眼花繚亂,猶如瓜地撿瓜一般不知如何取捨,但無 論作何選擇抓住了共性則一通百通,那就是把握自身的生命節律,身體素質擇適而從,節約使用你生命的泉水。
        少吃常常能獲得戲劇 性效果。美國的一項實驗表明,老鼠每天減少30 %的食量所換來的結果居然是延長了30 %的生命。更不可思議的是,一個瘦人的心臟可能比胖人年輕的10到15年。其他相關資料顯示,限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善, DNA的被破壞的跡像也減少了。科學家相信,控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞,降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。要想使自己年 輕,主要有以下四點飲食來說明:
           1 ,醣類最最催人老

高糖食品往往含有大量速溶醣類,能造成 血糖在短時內迅速升高,長期下去會導致糖尿病的發生,而這種病會加速人的衰老過程,讓身體的其他臟器更快地出現問題。所以,我們最好還是回到過去人們以素 食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯,因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30 % 。全麥和糙米應多吃。
           2 ,讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類

每 天盡可能多吃不同種類的蔬菜,原因不說你也該知道。另外,喜歡海鮮的人注意了,不要認為什麼海鮮都好,我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富脂肪酸,它能夠 防止在心髒病中猝死,減緩抑鬱症,老年癡呆,骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚,沙丁魚,鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果裡如胡桃,還有玉米油蓖 麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品,人造黃油及其他不健康脂肪酸。
          3 ,多吃咖哩保年輕

薑 黃素,一種包含於咖哩中使其帶有黃色的辣素,也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度,這種物質常被用於包紮傷口。在東亞,人們普遍使用咖哩。這也是為什麼東 亞人患各種癌症,帕金森和老年癡呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道,那最好保證每天補充500到1000毫克薑黃素。
          4 ,雙倍補充維生素d

如 果說你非要補充一種維生素,那專家建議你補充維生素d的維生素d由皮膚受光產生,但是隨著人的衰老,這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏 的。這一問題能導致骨質疏鬆,血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏,除非你能大量食用魚肉來補充。
       人啊,一不要說過頭話,說過頭話傷害別人的同時也會給自己帶來麻煩;二不可吃過頭飯,吃過頭飯傷害自身健康縮減壽命.
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