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讓女人年輕十歲的秘訣

  眾多愛美的女士在對抗衰老方面容易走入誤區:單靠美容來延緩皮膚的衰老。其實,這種治標不治本的方法只能事倍功半。注重食補,多吃蔬菜、水果,適當運動,每天一份好心情,保證充足的睡眠及避開保健誤區等,將使您青春永駐。下面的一些細節,會幫助你輕鬆度過每一天,天天擁有好身體,好心情。

  女人每天莫忘五件事

  一個西紅柿

  在水果和蔬菜中, 西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。

  一杯酸奶

  從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應每天保證一杯酸奶。

  一杯醋

  對於女人來說,除了飲食之外,在化妝台上加一瓶醋,每次在洗手之後先敷一層醋,保留20分鐘後再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。

  早晚兩杯白開水

  充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會使她們的身體過早衰老,皮膚因「縮水」而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,這就會使身體和皮膚的問題同時出現。

  女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。

  一袋茶葉

  女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

  避開這些健康誤區

  誤區:習慣翹二郎腿

  最近,美國醫生發起「讓婦女們放下二郎腿一天」的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的腰背痛,直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現:長期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。所以,還是趕緊把二郎腿放下來吧!

  誤區:不注意乳房自檢

  乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要,在充足的采光下觀察兩側的乳房是否勻稱,乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然後從乳房上房開始,用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查,要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下,仔細查看有無分泌物。

  誤區:盲目節食減肥

  愛美之心,人皆有之,職業女性尤其如此。為減肥而完全放棄肉類、脂肪及奶製品,人體就會失去對生命至關重要的維生素、鈣、鐵等微量元素,將會出現脫皮、指甲變脆等毛病,所以,減肥應在醫生指導下進行。

  誤區:鍛煉模式一成不變

  如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往,很可能使身體不成比例的發展。而且,從心理上看,時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅持。

  誤區:不給自己「情緒化」的機會

  從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受,關鍵在於找準渠道。

  誤區:不知家族病史

  你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎?瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病如:糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。實際上很多惡性疾病如果及早發現,治癒機會還是很大的。

  誤區:避孕方式不變

  避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

  誤區:長期穿高跟鞋

  高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學,加上前部緊窄,長時間穿高跟鞋,可造成足部變形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損,產生慢性腰痛和髖膝關節疼痛,這種不正確的受力姿勢若持續下去症狀更可能會加劇。青春期女性穿高跟鞋還會影響盆骨正常發育,導致將來分娩困難。

  誤區:直接試用櫃台的化妝品

  化妝品櫃台的唇膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等,還是在手背和手腕上試用比較安全。

  誤區:很久沒有全面體檢

  很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯,每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是:至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

  誤區:只去健身房鍛煉

  很多人都想抽時間去健身房鍛煉,但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中只要稍加注意,就能預防很多緩慢形成的疾病,頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。