8月终于过去了,过得很快,也过得很慢。百感交加,也似乎没有什么感觉。

又开学了,不断的重复,不过,这是最后一个学期了。但现实不会让你这么好过,一周38节课,还有11月23号昂贵的考试,还有定不下来的犹豫。多么地想,还我一个月的暑假。还好,今年有中秋3天,过完还有国庆7天,不知道以后工作,还有没得享受呢..呵呵。

昨天回到宿舍,把自己的位置大扫除了一番,那灰尘太可怕了。再有发现两盆小植物,一盆茂盛得很,一盆却体无完肤了。呵,大家都问,沙漠玫瑰什么时候能开花啊....呵,那真的要问他了.....舍长也说,这事情可遇不可求啊。

附上一篇健康的作息表,参考参考。

8月终于过去了,过得很快,也过得很慢。百感交加,也似乎没有什么感觉。

又开学了,不断的重复,不过,这是最后一个学期了。但现实不会让你这么好过,一周38节课,还有11月23号昂贵的考试,还有定不下来的犹豫。多么地想,还我一个月的暑假。还好,今年有中秋3天,过完还有国庆7天,不知道以后工作,还有没得享受呢..呵呵。

昨天回到宿舍,把自己的位置大扫除了一番,那灰尘太可怕了。再有发现两盆小植物,一盆茂盛得很,一盆却体无完肤了。呵,大家都问,沙漠玫瑰什么时候能开花啊....呵,那真的要问他了.....舍长也说,这事情可遇不可求啊。

附上一篇健康的作息表,参考参考。

身体各器官工作时间表 

 

晚上9时-11时:

免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚上11时-凌晨1时:

肝脏排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1时-3时:

胆囊排毒,需在熟睡中进行。

凌晨3时-5时:

肺排毒。咳嗽患者在此

时段咳得最剧烈,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

清晨5时-7时:

大肠排毒,应上厕所排便。

上午7时-9时:

小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

半夜至凌晨4时为造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

健康一日当如此 

 

怎样的生活方式才能带来健康?中华中医药学会养生康复专业委员会副会长王扶松设计了24小时健康生活时间表:

□晚上11时前 上床准备睡眠。

理由:晚上11时开始进入一天中的第一个时辰———“子时”,中医认为这是阴阳交替的时辰,过了晚上12时,阳气开始上升,不易入睡。

误区:一些职场人士晚上11时后夜生活反而丰富起来,蹦的、喝酒、桑拿,这些都是违背自然规律的行为,中医提倡“日出而作,日落而息”,并认为顺之者生,逆之者亡。

□清晨6时—8时 起床。

理由:睡眠所需要的具体时间因人而异,一般为8小时,有的人6小时也可以,评判睡眠时间是否足够的标准是睡醒感觉是否轻松、舒适、有精神。

误区:有些人平日不够睡,便用周末蒙头大睡来“恶补”,但这无济于事,因为睡眠时间需要达到每天的平衡而非每周的平衡。

□起床后 喝1-2杯水。

理由:夜间出汗和泌尿都在丢失水分,一夜身体失水大约600-700毫升,血液粘稠度很高,易发血栓,因此早上醒来第一件事是喝凉开水或淡茶、淡盐水。

□喝水后 洗漱、锻炼半小时,舒展筋骨,呼吸新鲜空气。

□吃早餐 多吃蛋、奶和豆制品,有条件的多吃蔬菜、水果。

理由:前一天晚饭摄入的营养已经耗光,上午还要应对繁重的工作,必须提供足够能量。

□上午上班 至少休息一次,起来运动,感觉头晕的要补充能量。

□中午11时-12时 进午餐。注意纤维素、维生素、糖、蛋白质、脂肪的合理搭配。

□午饭后半小时 开始午睡10分钟到半个小时。

理由:中医认为晚上的睡眠是“养肾”,中午的睡眠是“养心”。

□下午上班 中途要休息一次,活动筋骨,避免久坐造成的颈肌、腰肌劳损。

□下班后 晚饭要吃少,如果有应酬,喝酒要喝红酒、低度养生酒,感觉身体微微发软就要停止,不可暴饮贪杯。

□晚饭后 休息一个小时,开始进行一些舒缓的运动如散步。

□睡觉前 洗澡、静心、抛开杂念。睡姿宜右侧卧位,避免压迫心脏。